Chống đẩy liên tục tối đa, plank tối đa, pace 5 km zone 2 Chủ nhật, cân sáng thứ 2, vòng eo. Ba số đầu lên là đúng hướng, bất kể cân nặng.

Lưu ngay trên máy này (localStorage). Xuất file để sao lưu hoặc chuyển máy.

Thông báo của web app chỉ chắc chắn khi app đang mở / chạy nền trên Android. Để không bỏ sót, dùng thêm Google Calendar (file reminders.ics đi kèm) hoặc báo thức điện thoại.

Sáng trứng + táo. Trưa tối ăn cùng nhà: rau gấp đôi, đạm gấp đôi, cơm một bát, ăn rau trước.